هل الترفيه يساعد على علاج الاكتئاب؟
هذا هو ما نسميه "العلاج السلوكي" للاكتئاب. فأحد أسباب الاكتئاب أن الإنسان لا يمارس القدر الكافي من السلوكيات التي تسبب له نوع من المجازاة أو "الانبساط". الإنسان يحتاج إلى الترفيه والسلوك الذي يحمل مجازاة لأن ببساطة هناك مركز في المخ اسمه مركز المجازاة يفرز عند استثارته كيماويات تشعر الإنسان باللذة وتجعله يحتمل ضغوط الحياة. لكل إنسان ممارسات وأنشطة يحبها بالذات، من شأن هذه الأنشطة أن تثير مراكز اللذة والمجازاة لديه. ربما يكتشف الإنسان المصاب بالاكتئاب أنه قد مر وقت طويل جداً منذ آخر مرة مارس فيها هذه الأنشطة المحببة لديه وأصبحت حياته مجموعة من الواجبات فقط. ربما يحتاج مثل هذا الشخص أن يمارس الأنشطة الترفيهية في صورة واجب يلتزم به أمام المعالج أو المشير الخاص به مثل: ممارسة الرياضة المفضلة، أو الاستماع للموسيقى، أو الخروج مع الأصدقاء أو منفرداً، أو أن يسافر في رحلة إلى أحد الأماكن الخلوية. ذلك بالإضافة إلى تغيير أسلوب الحياة و تخفيف جدول العمل اليومي. هذا بالطبع لن يكون علاجاً للاكتئاب الإكلينيكي الشديد، ولكن يمكن أن يساعد على الخروج من حالات الاكتئاب البسيطة، بالإضافة إلى أنه يشكل أحد أنواع الوقاية من الإصابة بنوبات اكتئاب جديدة.
دكتور اوسم وصفي